tylko ze pod koneic tygodnia ilość wykonanych serii na daną grupe miesniową jest taka sama. A patrząc na to, ze wiele reakcji na trening, takich jak np. zwiększona synteza białek itp. - wracają do normalnego poziomu w ciąg ok. 36 godzin, wychodzi na to, ze tylko przez dwa dni mięsnie mają główną faze rozrostu. Reszta tygodnia to własciwie stan [...]
[...] ( ) i na tzw "ulicy" incydentalnie skończywszy... Kwestia wyrabiana pewnego automatyzmu w czasie treningów? Tego nie wiem, bo nie trenuje tego tak długo jak bym chciał. Może to kwestia tego, że to moje ulubione rzuty? Może. Może to kwestia tego, ze w klubie dość często trenujemy tak techniki, jak i randori w stójce w no-gi? [...]
Nie jest na pewno tak jak z zablokowaniem. To zupełnie inne mechanizmy. Nie ma czegoś takiego jak odblok po finie/duta. Moja najlepsza teoria to że po prostu nie tylko prostata się kurczy z braku DHT, ale też inne organy (w szczególności układ nerwowy) się zmieniają i ich odbudowa przy normalnej ilości androgenów trwa bardzo długo. Druga teoria to [...]
[...] nirt z nich nie wytrwał w swoich postanowieniach bo ich to wszystko przerosło , przerosło ich to cudowanie i liczenie co do grama kazdego dnia . Nie pociągniesz zbyt długo jak będziesz sie skupiał na takich bzdurach m rozumiem że tzreba liczyc różnicę 20-40g tłuszczy ale bez przesady że coś się stanie bo zjemy w danym posiłku o 10-20 gr [...]
Warzywa mozesz dawac w zasadzie do kazdego posilku. Ja gotuje sobie kalafior/brokuly/brukselke/fasole zalewam oliwa i jadam np z kanapkami albo na kolacje. Widadomo ze zawsze do twarogu mozesz dac ogorek czy pomidory. Dieta nie jest najgorsza ale staraj sie urozmaicac jak mozesz bo dlugo nie idzie wytrzymac jedzac ciagle to samo
różnica między Twoim rowerem a normalnym rowerem tkwi w: - sprawności przeżutek - sprawności hamulców - wadze roweru - sprawności i wytrzymałości korb i piast Takie rowery jak Twój kupuje wiele osób które się nie znają na rowerach i to żaden wstyd. ja na makrokeszu (kupiony 9 lat temu za 650 zł a osprzęt miał taki jak teraz w rowerach za 350 zł) [...]
[...] obciazeniem. Ja nad swoim wyciagiem dlugo sie zastanawialem. I naprawde w chacie do jedyny rozsadny pomysl.. Mozna tez zrobic inaczej. Nie wkladac tego do laweczki tak jak ja..Lecz kupic blache - podstawe , dosc szeroka np. 60cm x 60cm.. i przytwierdzic ja do siedziska. Te mialem taki plan. Chodzi o to zeby swoim ciezarem dociazyc [...]
[...] co robisz, ale zauważ ze on nawet nie stwierdził do końca czego oczekuje (Jak chce zeby mu ocenić tylko rozpiske to oceniam tylko rozpisze – no tak lecz pod jakim katem ja oceniasz ?) a pytanie brzmiało „Czy to cos da czy zaszkodzi prosze o wypowiedzi xD”.Amadi-55 zapewne słusznie sie obawia ,ze jegomość może [...]
Cześć Kejt! Zgodnie z Twoją sugestią biegałem całe lato (no jakieś 2 miesiące) zgodnie z rozpisanym mi treningiem. Chciałbym jednak, abyś, jeśli możesz, napisała co myślisz o jego wykonaniu. Przede wszystkim chodzi mi o intensywność. Założyłem, że najlepsze czasy jakie udałoby mi się wykręcić (na początku lata) na poszczególne dystanse to: 100m [...]
nie 70 % bo pan Wojtek wyciska 200 kg czyli faktycznie to będzie 70% bo cykl zaczyna od 140ale jak ktoś wyciska np 90 kg to dla niego 70% to wyjdzie 62,5 i w ten sposób sobie za długo nie potrenuje bo jego max 5x5 to wyjdzie koło 70 czyli kilka tygodni i spuchnie dlatego najlepiej moim zdaniem od swego maksa odjąć 60 kg i to będzie ciężar [...]
tak, dokładnie chodzi o spadek libido. Pierwszy raz wszedłem na nandro i myślę, że ostatni. Dziwne uczucie jak się chciało co nieco a sprzęt nie był taki jak należy :) Wystraszyłem się trochę i zrezygnowałem z tego środka :) Czyli do ilu tygodni mogę maksymalnie przedłużyć cykl? myślałem tak do końca sierpnia ,więc to nie jest chyba jeszcze aż tak [...]
[...] w tej samej klatce-wiadomo gdzie mieszkasz itd,w lato jest ten plus ze jest dlugo jasno,ale wyobraz sobie co moze sie dziac w zimie,gdy ciemno robi sie bardzo szybko(wiem jak jest,bo u mnie pod klatka tez non stop jest "ruch").Ja polecalbym jednak sprobowac porozmawiac. Jestem ubogi we SOGi,wiec klikij w prawy dolny rog moj drogi
[...] występuje. Ręka nadal spuchnięta(mięsień). Widać jedynie brzegi krwiaka jeżeli się BARDZO( ale to bardzo) przyjrzy. Raz go widać, raz nie. Praktycznie mnie nie boli tylko jak wykonam jakąś będę nią dużo ruszał( Np. jak używałem Konsoli Move to po jakimś czasie mnie zaczęło boleć). Czy w tym przypadku powinienem iść do lekarza? Jakie są [...]
teraz mi wychodzi enana 1200 mg ale moim zdaniem to są też minusy bycia długo on na jednym środku trzeba cały czas podbijać dawki. Myślisz ze jak zejde teraz na 700 mg czyli musiałbym bić 1,5 ml co 4 dni to nie będzie komplikacji w sensie czy nie odczuje tej różnicy na minus? enana mam 1 ml=300 mg.
[...] ze pytam ale cos dlugo zawsze czytalem np przerwy miedzy seriami 30 sekund robia ludzie albo 1 min. :p Ale skoro mowisz ze mam odpaczac na tyle zeby dac rade kolejna serie czyli wazne jest to zebym wykonal wszystkie powtorzenia? Czesto jak wyciskalem na silowni kiedys to np 12-10-8 mialem zaplanowane to i tak ta ostatnia serie robilem np 4. :P
No faktycznie przy pozostałych wynikach siłowych wygląda to na prawdę słabo i tak jak piszesz początkujący po kilku tygodniach przemyślanych treningów wyciskają takie wartości. Co by nie mówić bez filmu treningowego raczej się nie obejdzie bo tutaj przypuszczam waśnie technika ćwiczenia będzie leżeć. Mam nadzieję, że przysiad i martwy ciąg masz [...]
[...] brzuch) bo plecy to duża grupa mięśni i możesz nie mieć siły na trening innych partii z dobrą intesywnością.Naplecy najlepiej robić wiosłowanie w opadzie i martwy ciąg, a jak chcesz być szeroki to podciąganie z obciąrzeniem. Ja ćwicze powyższym program jush długo i cały czas mi daje świetne efekty, jak chcesz to zpróbuj. Życie jest na tyle [...]
[...] chęć do treningu. Pozytywne działanie na poziom testosteronu spowodowane jest zapewne obecnością naturalnego ZMA w kozieradce, oraz wielu innych mikroelementów. Raz na jakiś czas stosowany "cykl" kozieradki na pewno pomoże w robieniu masy. Nie należy spodziewać się niesamowitych rezultatów, jednak kozieradka jest dosyć tania. [...]
